És un mètode d’entrenament creat per Joseph Pilates a principis del segle XX. Treballa la musculatura més profunda del tronc, tot construint una faixa natural que enforteix i protegeix la columna vertebral.
El Pilates treballa el cos i la ment harmònicament i per això requereix la concentració del practicant, que ha de controlar diferents aspectes a la vegada (moviment, respiració, contracció, postura…).
Qui pot practicar-lo?
TOTHOM! És un mètode d’entrenament adreçat a tot tipus de públic. Adequat per als que volen tonificar el cos, millorar la forma física o posar-se reptes més agosarats. També per als que tenen dolor o una lesió a l’esquena i no fan res per por de fer-se més mal. Per als que practiquen un esport i necessiten prevenir lesions per seguir gaudint-ne i/o millorar-ne el rendiment.
QUINS BENEFICIS TÉ?
És un mètode que s’utilitza sobretot per millorar problemes lumbars i cervicals, així com també lesions com hèrnies discals, protrusions, artrosis, osteoporosis…En treballar la musculatura més profunda aconsegueix que l’espai intervertebral augmenti, tot reduint així el dolor a la zona. Millora la postura en general, gràcies a la musculatura que promou, que la pot aguantar més temps i en millors condicions.
TIPUS DE PILATES
PILATES MÀQUINES
Són màquines que disposen de diverses molles amb diferents resistències. En estirar i deixar anar les molles, fa que la musculatura treballi en els dos sentits de la contracció muscular, tot obtenint així el benefici d’enfortir i allargar la musculatura a la vegada. No només es treballa el core (músculs abdominals profunds), sinó que també s’enforteix la resta de músculs del cos. Les classes poden ser individuals amb l’entrenadora personal, en parella o en grups de tres persones.
CADILLAC
El Cadillac és la primera màquina que va inventar Joseph Pilates amb l’ajuda del seu germà, que era fuster. Durant la Primera Guerra Mundial va col·locar un sistema de molles als llits dels ferits perquè comencessin a fer exercicis mentre hi estaven estirats.
Els llits van anar evolucionant i millorant amb eines i accessoris que ara ens permeten treballar en diferents plans i resistències per proporcionar més dificultat i adaptar-se a cada alumne en particular.
És un aparell que permet fer gran diversitat d’exercicis per entrenar cames, braços, malucs i tronc, millorant la força, la flexibilitat, la coordinació, l’amplitud de moviment i la consciència corporal.
REFORMER
El Reformer és una màquina, dissenyada per Joseph Pilates, que té una estructura amb una plataforma plana que es desplaça amunt i avall per unes guies. També té cordes, molles i altres accessoris. Les molles generen una resistència que s’afegeix a la del pes del cos per fer els exercicis. És la màquina més complerta de Pilates, ja que permet treballar tota la musculatura del cos.
WUNDA
La Wunda és una caixa, generalment de fusta, que porta incorporada a un costat un pedal ample subjectat per dues molles. Amb aquest aparell es treballa, sobretot, les cames i la faixa abdominal profunda (transvers) a través d’exercicis que incorporen l’equilibri. Joseph Pilates el 1931 va sol·licitar la patent de la Wunda
SPINE CORRECTOR
S’utilitza per enfortir, alinear, estirar la columna, els malucs i les espatlles, així com també per entrenar el core (múscul transvers). En el spine també s´hi poden fer exercicis de mat. Molt recomanat per treballar les cifosis dorsals.
PILATES MAT
Es treballa amb màrfega a terra tenint com a objectiu principal entrenar i enfortir el core (músculs abdominals profunds). Les classes són en grups d’un mínim de quatre persones i un màxim de deu.
T’agradaria provar Pilates MÀQUINES?
T’agradaria provar Pilates MAT?
L’EQUIP
Les nostres professores, a banda d’estar formades en el Mètode Pilates, són osteòpatesi/o fisioterapeutes, i això fa que, quan un alumne presenta problemes a la columna, puguin adaptar els exercicis a la seva lesió i aconseguir el benestar amb més seguretat.
En cas que un alumne necessiti un reforç per part del metge o fisioterapeuta, ens coordinem amb aquests professionals I compartim informació de primera mà per treballar conjuntament i treure’n el màxim benefici per al pacient.
Llicenciada en ciències de l’activitat física i l’esport i en Osteopatia. Professora de Pilates durant 17 anys. Va ser directora de Pilates Dir Studio i del seu propi centre a Barcelona. També va ser coordinadora de pilates a Holmes Place Balmes. Actualment és directora i professora del centre.
M.Mercè Domènech
Directora i instructora
Fisioterapèuta, Osteòpata Estructural i professora de Pilates per Polestar. Actualment és instructora del centre.
Roser Carmona
Instructora
Llicenciada Llicenciada en ciències de l’activitat física i l’esport i professora de Pilates.
Cristina Gili
InstructoraVOLS VEURE A ON SOM?
Carrer d'Igualada, 63, 08720 Vilafranca del Penedès, Barcelona
938 92 64 12
pilateseds@gmail.com